질 유산균: 건강한 질 마이크로바이옴의 중요성

여성으로서 우리는 종종 건강한 식단 유지, 규칙적인 운동 루틴, 피부와 모발 관리에 중점을 둡니다. 그러나 우리는 건강한 질내 마이크로바이옴을 유지하는 것의 중요성을 종종 간과합니다. 질 마이크로바이옴은 질에 사는 미생물 군집을 말하며 생식 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

질 마이크로바이옴에서 가장 중요한 미생물 중 하나는 락토바실러스입니다. 락토바실러스는 질의 산성 pH를 유지하는 데 도움이 되는 젖산을 생성하는 박테리아의 일종입니다. 산성상태의 질 pH(3.8~4.5 사이)는 해로운 박테리아의 성장을 막고 질 내 미생물의 건강한 균형을 유지하는 데 중요합니다.

질 유산균

 

건강한 질 마이크로바이옴의 중요성

건강한 질내 마이크로바이옴은 생식 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 질 마이크로바이옴은 세균성 질염(BV), 효모 감염 및 성병(STI)을 포함한 감염을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 건강한 질 마이크로바이옴은 또한 조산 및 유산과 같은 임신 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.

연구에 따르면 질 마이크로바이옴의 파괴는 감염과 염증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 세균성 질염(BV)은 질에 해로운 박테리아가 과도하게 증식하여 미생물군집의 불균형을 초래할 때 발생하는 일반적인 상태입니다. 세균성 질염(BV)은 가려움증, 화끈거림, 강한 비린내 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 세균성 질염(BV)은 효모 감염 및 성병(STI) 및 기타 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

비슷하게, 질 마이크로바이옴의 붕괴는 또한 효모 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 진균 감염은 칸디다라고 하는 곰팡이의 과증식으로 인해 발생합니다. 칸디다균은 질 미생물군집의 정상적인 부분이지만 과도하게 증식하면 가려움증, 화끈거림, 질 분비물과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

질 마이크로바이옴에서 락토바실러스의 역할

락토바실러스는 질 마이크로바이옴에서 발견되는 가장 흔한 유형의 박테리아로 전체 박테리아의 최대 90%를 차지합니다. 락토바실러스는 질의 pH를 낮추는 데 도움이 되는 젖산을 생성하여 건강한 질 미생물군유전체를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

젖산은 질의 산성 환경을 유지하여 해로운 박테리아와 곰팡이의 성장을 억제합니다. 또한 젖산은 질 상피 세포에서 글리코겐을 분해하는 데 도움을 주어 유산균의 영양 공급원을 제공합니다. 이것은 차례로 락토바실러스의 성장을 촉진하고 질 내 미생물의 건강한 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

질 마이크로바이옴을 방해할 수 있는 요인

여러 가지 요인이 질 미생물 군집을 방해하고 감염 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 요인 중 일부는 다음과 같습니다.

항생제 사용

항생제는 질의 락토바실러스를 포함하여 신체의 유해한 박테리아와 유익한 박테리아를 모두 죽일 수 있습니다.

호르몬 변화

임신, 월경 및 폐경기 동안의 호르몬 변화는 질의 pH를 변화시키고 미생물의 균형에 영향을 미칠 수 있습니다.

성행위

성행위는 새로운 박테리아를 도입하고 질 내 마이크로바이옴의 균형을 방해할 수 있습니다.

질세척

질세척은 질 미생물군집의 자연적인 균형을 방해하고 감염 위험을 증가시킬 수 있습니다.

건강한 질 마이크로바이옴을 유지하는 방법

건강한 질내 마이크로바이옴을 유지하는 것은 생식 건강에 필수적입니다. 다음은 건강한 질 마이크로바이옴을 유지하기 위한 몇 가지 요령입니다.

청결한 위생 관리

외부 생식기 부위를 따뜻한 물과 순한 비누로 씻으십시오.

질세척을 피하십시오

질세척은 질 미생물군집의 자연적인 균형을 방해하고 감염 위험을 증가시킬 수 있습니다. 질 위생에는 필요하지 않습니다.

콘돔 사용

성행위 중에 콘돔을 사용하면 STI 및 기타 감염의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

향이 나는 제품 피하기

탐폰 및 생리대와 같은 향이 나는 제품은 질 부위를 자극하고 질 내 미생물 군집을 방해할 수 있습니다.

프로바이오틱스 음용

프로바이오틱스, 특히 락토바실러스 균주를 함유한 프로바이오틱스는 건강한 질내 미생물군유전체를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

불필요한 항생제 사용 피하기

항생제는 질 미생물의 균형을 방해할 수 있으므로 필요한 경우에만 전문가의 지도하에 항생제를 사용하는 것이 중요합니다.

 

마치며...

건강한 질내 마이크로바이옴을 유지하는 것은 생식 건강에 필수적입니다. 락토바실러스는 질 마이크로바이옴의 핵심 역할을 하며 산성 pH를 유지하고 해로운 박테리아와 곰팡이의 과증식을 방지하는 데 중요한 역할을 합니다. 질 마이크로바이옴이 파괴되면 감염과 염증의 위험이 증가할 수 있습니다. 청결한 위생을 실천하고, 질세척을 피하고, 콘돔을 사용하고, 향이 나는 제품을 피하고, 프로바이오틱스를 사용하여 건강한 질내 마이크로바이옴을 유지하는 것이 중요합니다. 질 건강을 돌봄으로써 감염을 예방하고 생식 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.