당뇨 관리에 놀라운 효능: 차

차는 전 세계 수백만 명이 즐기는 사랑받는 음료이며, 차의 효능은 맛과 휴식 그 이상으로 확장됩니다. 당뇨병 환자의 경우, 차를 일상생활에 즐겨 마신다면 혈당 수치와 전반적인 건강에 상당한 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에서는 가장 효과가 좋은 차 종류와 효능에 대해 말씀드리겠습니다.

녹차

녹차

녹차는 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있는 잠재력을 포함하여 다양한 건강상의 이점으로 인기를 얻고 있습니다. 영국 영양학회지(British Journal of Nutrition)에 발표된 17건의 무작위 대조 시험(RCT)에 대한 메타 분석에 따르면 녹차를 섭취하면 공복 혈당 수치와 장기 혈당 조절의 지표인 당화혈색소(HbA1c) 수치가 크게 감소하는 것으로 나타났습니다(Liu et al., 2013). 또한, 내과학 연보(the Annals of Internal Medicine)에 발표된 연구에 따르면 녹차를 규칙적으로 섭취하면 제2형 당뇨병 발병 위험을 낮출 수 있다고 합니다(Iso et al., 2006).

홍차

홍차도 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 농업 및 식품 화학 저널(Journal of Agricultural and Food Chemistry)에 발표된 연구에 따르면 홍차 섭취는 인슐린 감수성을 개선하고 제2형 당뇨병 발병 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다(Babu & Liu, 2008). 또한, 영양 및 대사 저널(the journal Nutrition & Metabolism)에 발표된 연구에 따르면 홍차를 섭취하면 제2형 당뇨병 환자의 공복 혈당 수치와 당화혈색소(HbA1c) 수치가 크게 감소하는 것으로 나타났습니다(Mousavi et al., 2013).

우롱차

우롱차도 혈당 관리에 유익한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 농업 및 식품 화학 저널(the Journal of Agricultural and Food Chemistry)에 발표된 연구에 따르면 우롱차 추출물이 생쥐의 인슐린 감수성과 내당능을 개선하는 것으로 나타났습니다(쿠마모토 외., 2010). 또한, 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 6주간 무작위 대조 시험을 실시한 결과 우롱차 섭취가 대조군에 비해 공복 혈당 수치와 당화혈색소 수치를 유의하게 낮추는 것으로 나타났습니다(Yang et al., 2018).

허브 차

다양한 식물로 만든 허브 차는 당뇨병 환자에게도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 내분비학 조사 저널(the Journal of Endocrinological Investigation)에 발표된 연구에 따르면 카모마일 차는 혈당 수치를 낮추고 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다(Zemestani 외., 2016). 마찬가지로, 민족약리학 저널(the Journal of Ethnopharmacology)에 발표된 연구 리뷰에서는 계피, 호로파, 생강차의 혈당 강하 효과를 강조했습니다(Rao & Gan, 2014).