심장 마비의 원인, 초기 증상 및 예방법

심장마비는 전 세계적으로 주요 사망 원인이지만, 올바른 지식과 예방 조치를 취하면 위험을 줄일 수 있습니다. 여기에서는 심장마비의 원인, 초기 증상 및 예방법을 살펴보고 심장을 건강하고 튼튼하게 유지하는 데 필요한 정보를 말씀드리겠습니다.

심장 건강

 

심장 마비의 원인

심장마비 또는 심근경색은 심장 근육에 혈액 공급이 차단될 때 발생합니다. 이러한 막힘은 일반적으로 관상동맥에 플라크(지방, 콜레스테롤 및 기타 물질)가 쌓여 발생합니다. 심장 마비의 주요 원인은 다음과 같습니다.

죽상동맥경화증(atherosclerosis)

플라크가 쌓여 동맥이 점차 좁아지고 경화되어 심장 근육으로 가는 혈류가 감소하는 현상입니다.

혈전

혈전은 좁아진 동맥에 형성되어 혈류를 더욱 제한하고 잠재적으로 심장 마비를 일으킬 수 있습니다.

관상동맥연축(coronary artery spasm)

관상동맥이 갑자기 조여져 혈류를 차단하고 심장마비를 유발할 수 있습니다.

 

이러한 원인이 발생할 가능성을 높이는 위험 요인은 다음과 같습니다.

• 고혈압
• 높은 콜레스테롤 수치
• 흡연
• 당뇨병
• 비만
• 앉아서 생활하는 생활 방식
• 심장병 가족력
• 나이(나이가 들수록 위험 증가)
• 성별(남성은 심장마비가 발생할 가능성이 더 높지만, 여성은 폐경 후 위험이 증가함)

심장 마비의 초기 증상

심장마비의 조기 경고 신호를 알아차리면 생명을 구할 수 있습니다. 증상은 다양할 수 있지만 일반적인 초기 증상은 다음과 같습니다.

가슴 불편감

가슴 중앙에 압박감, 충만감, 쥐어짜는 듯한 느낌 또는 통증이 있을 수 있습니다. 몇 분 동안 지속되거나 나타났다 사라질 수 있습니다.

숨 가쁨

호흡곤란은 가슴 불편감의 유무에 관계없이 발생할 수 있습니다.

상체의 불편함

통증이나 불편감이 팔, 등, 목, 턱, 배로 퍼질 수 있습니다.

메스꺼움 및 구토

일부 사람, 특히 여성은 이러한 증상을 경험할 수 있습니다.

어지러움 또는 실신

어지럽거나 현기증이 나거나 심지어 기절하는 것은 심장마비의 징후일 수 있습니다.

식은땀

뚜렷한 이유 없이 식은땀이 나는 것은 심장마비 증상일 수 있습니다.

본인 또는 지인이 이러한 증상을 경험하면 즉시 응급실에 연락하십시오.

심장 마비 예방법

나이, 가족력 등 일부 위험 요인은 바꿀 수 없지만, 생환 습관의 변화로 심장마비 위험을 최소화할 수 있습니다.

건강한 체중 유지

비만은 심장 질환의 위험을 높일 수 있으므로 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 목표로 하십시오.

규칙적인 운동

일주일에 150분 이상의 중간 강도의 유산소 운동 또는 75분 이상의 격렬한 강도의 유산소 운동을 목표로 하십시오.

심장 건강에 좋은 식단 유지

과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방(생선, 견과류, 씨앗류에 함유된 지방 등)을 포함한 건강한 식품에 집중합니다.

알코올 섭취 제한

적당량의 알코올 섭취(여성은 하루 한 잔, 남성은 하루 두 잔까지)는 심장병 위험을 낮출 수 있습니다.

금연

흡연은 동맥을 손상시키고 심장마비 위험을 높입니다. 담배를 피우는 경우, 금연은 심장을 위해 할 수 있는 최선의 방법 중 하나입니다.

스트레스 관리

만성 스트레스는 혈압을 높이고 건강에 해로운 습관을 유발하여 심장 질환의 원인이 될 수 있습니다.

혈압 관리

정기적으로 혈압을 확인하고 혈압이 지속적으로 높은 경우 의료진과 상의하여 혈압을 관리하십시오.

콜레스테롤 수치 관리

심장 건강에 좋은 음식을 섭취하고 규칙적으로 운동하며 우려되는 점이 있으면 의료진과 상의하여 콜레스테롤 수치를 관리하세요.

당뇨병 관리

당뇨병이 있는 경우 의료진과 상담하여 혈당 수치를 관리하고 심장 질환의 위험을 줄이십시오.

정기 검진

정기적인 건강 검진은 심장 질환으로 이어지기 전에 위험 요인을 발견하고 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.